co jest w pracy

[...] ?:) bo na raz nei wiem czy zjem te 2 posiłki razem :) a pominąć posiłk to nie zostana dostarczone odpowiednie makro :) Domer Twoim zdaniem wchodzić na ta rozpiske tak jak jest te 2460kcal czy włączyć coś do diety i podnieść na wyżej te kalorie tylko o ile wyżej ?:)a co do ryb to właśnie nie lubię strasznie ryb blee :) drób w jakiej postaci np [...]

[...] Zakladasz pasek, odpalasz na zegarku trening plywacki na brzegu przed wejsciem do wody. Zegarek uruchamia czujnik smart. Czujnik pracuje przez caly trening a roznica jest taka, ze zapisuje parametry w swojej pamieci, po czym sa one pobierane przez zegarek ( lub aplikacje telefonu ) gdy konczysz trening. Wynika to z faktu, ze w wodzie [...]

[...] w dzienniku, jednak za namową męża podzielę się z Wami moją radosną nowiną . Przez najbliższych 9 miesięcy będę robić masę, tyle że nie do końca mięśniową . Na razie jestem lekko oszołomiona tą nowiną i ciężko jest mi się odnaleźć w nowej rzeczywistości. Niestety internetowe fora i porady dla przyszłych mam dają całkowicie sprzeczne [...]

[...] ćwiczył elementy JKD trenując w Straight Blast Gym 2. https://www.youtube.com/watch?v=a3z4mJaIXC4 3. Bruce'em Lee i to co robił, jak trenował i co trenował i jego SW jest inspiracją dla wielu począwszy od Joe Lewisa który trenując pod okiem Bruce'a Lee wygrał pierwszą walkę full kontaktową w Ameryce Północnej (in martial arts) i był [...]

[...] x12 45/42/38 uginanie ramion z hantlami młotki x12 20/16/14 prostowanie ramion z hantlami ławka 45` x 12 20//16/14 uginanie nóg leżąc x12 podwójne dno 6sztab/5/4 w planie jest wyskok dosieżny ale nie mam na co skakać wiec wyskoki z kolanami do klatki x12 po treningu za namową Wojtka napędzanie bieżni siłą nóg (mega opcja) w protokole 10s [...]

[...] temu, po 30 latach palenia rzucilem ta trucizne. Od tamtej pory troche przytylem. Wczesniej wazylem okolo 82 kg, a teraz 87 przy wzroscie 182 cm. Przy czym najbardziej jest to widoczne na brzuchu. Postanowilem cos z tym zrobic. Kupilem atlas do cwiczen, Oprocz podstawowych przyrzadow jest w nim wyciag dolny i modlitewnik. Niestety z racji [...]

[...] na olimpijki, patrz na zdjęcia z zawodów ulicznych. Trenując na siłowni też raczej nie ma sensu oczekiwać wyglądu Ashley Kaltwasser, lepiej pooglądać panie na forach. Nie jesteś pro, nie bierzesz mniej lub bardziej legalnych środków, twoje życie nie kręci się w okół sportu. Wiadomo co robić, żeby to osiągnąć, ale nie wiadomo jak twoje ciało na [...]

[...] na tonażu np sheiko, smolov..cały blok wschodni (włączając w to starą dobrą polską szkołę podn ciężarów), są też plany o mniejszej objętości a większej intensywności oraz jest fakt że każdy z tych planów nie istnieje w prózni tylko jest częścią kolejnego systemu, gdzie zwykle zaczynamy z dużą objętością a małą intensywnością a konczymy [...]

[...] w sezonie letnim ( zima stacjonarny) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłka w domu (drążek, ławka, sztanga, hantle, gryf łamany) Dieta: jest, redukcja na ok 88kg (start ze 104kg, przerwa w wakacje ) Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio [...]

[...] sie wszystkim co wyglada jak papka , wiec duzo wpc a zero miesa {{:-( Mam nadzieje ze kcal wyjdzie z 3000, jak nie podbije jakimis smieciami co gladko wejda W screenie jest to co wpadlo/wpadnie na bank a reszta to przypadek byle dobic ok 3k Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg [...]

[...] i automatycznie nie mam apetytu. Zachciało mi się w niedzielę powrotu do dawnych czasów- jakieś półtora roku temu imprezowałam co weekend przez cały weekend. Skutek jest taki, że na szczęście wyszłam już z wprawy. Wczoraj swoje odchorowałam. Biję się w pierś i wracam do normy. Dzień 96 11.12 Miska: Obiad ledwo zmieściłam na dwie tury. [...]

[...] muszę dokładniej przeczytać ten artykuł; jeszcze rzuciło mi się w oczy zalecenie o oczywiście 5 posiłkach dziennie...) Aha, 11.12. (piątek) odkryłam, że z moim glukometrem jest coś nie tak, mierzyłam sobie cukier rano 3 razy pod rząd i było 56, 88 i 71 – dlatego muszę sobie zorganizować inny. 9.12. (środa) na czczo 9.15: 77 i potem po posiłkach [...]

Nie mow ze malo informacji jest, bo to nie taki nowy srodek i naprawde da sie duzo znalezc. Jezeli masz jakies pytanie to wal do mnie na pw. Wlasnie koncze cykl osty. Zlym stwierdzeniem jest "10mg nie blokuje, mozesz brac miesiacami". Ostaryna ryje lipidy juz przy niskich dawkach, a lecznicza to zaledwie pare g z tego co pamietam. W kazdym razie [...]

[...] szybko tolerka wystąpiła. Drugą jaką miałem to był Stimul8 FinaFlexa- mocno kopała, ale robiłem się dosłownie cały mokry jeszcze przed treningiem, nie wiem czy tam na pewno jest cały skład wymieniony na etykiecie ;) Do tego z tym potem strasznie dużo wody mi uciekało, a moim celem jest masa, więc trochę chyba tą wodę chciałbym zostawić w [...]

[...] się przypiąłem, a nikt inny nie %-) Mariusz czy Krystian mają na sobie kupę mięcha, kilku innych kolegów też bardzo dobrze wyglądało, można popaść w depresję 8-) Fakt jest taki, ze czeka mnie jeszcze dużo pracy... łapy oddzielnie to też dobra opcja Chyba tak na razie zrobię, czyli dzień I - klatka + brzuch D II - nogi (tylko to co mogę, [...]

Ja dziś wolne od pracy, ale w domu też jest co robić. I wolę nie myśleć, co jutro będzie w robocie, bo pewnie większość spraw z dziś i tak czeka na mnie...

[...] z konsekwencji. Wczoraj próbowałam doszukać się przyczyny problemów z przysiadami. Zaczęłam czytać o przykurczach, zginaczach bioder i właśnie przodopochyleniu. Problem jest większy niż myślałam: Wykonałam parę ćwiczeń na rozciąganie bioder i do dzisiaj czułam ból promieniujący na całej długości nogi. Co u siebie zaobserwowałam? - nadmierna [...]

[...] do czas Okej, więc schudłam 25 kg w przeciągu 1,5 roku. Od roku nie mogę zrzucić dużo, bo robiłam też masę i jak to bywa obrzydło mi cardio i trzymanie diety :) Ale teraz jestem juz na końcowym etapie redukcji, więc chciałam szybko to skończyć, pozbyć się 5 kg tłuszczu przy jak najmniejszej utracie mięśni i kontynuować porządnie masę, ale żeby [...]

[...] przez kilka godzin. No i na lato z lodem i cytryną mega napój chłodzący. I do pracy zaniosłam sobie mały zapas yerby i kupiłam yerbomos, bo jednak w robocie bieganie co pół godziny do kuchni po uzupełnienie wody bywa upierdliwe. ;-) A tak mam pół litra podpięte pod matero i jest pięknie. Wiadomo, że to nie tykwa, ale sprawdza się i wygoda duża.

[...] to jakies wirusowe i powyduszala i bylo ok a zapytalem sie jej co to duzego moglem miec na przedramieniu wiec mi odpowiedziala ze skoro hirurg to ciol to on wiedzial co to jest ,wiec super . W tym czasie co poszedlem do tej dermatolog wyszedl mi maly liszajek na lokciu nie daleko tej wielkiej rany zrobionej przez hirurga . Pani doktor [...]